Feb
19
2012
cool-down
Cool down, was ist denn das?
„Cool down“, so nennt man die Abwärmphase im Sport, nach einer sportlichen und ausdauernden Belastung. Beim Sport leitet der „Cool down“ die Regenerationsphase ein und stimmt den Körper auf die wohlverdiente Auszeit ein. Im Vergleich zum Sport, sind die Erholungsphasen in der Arbeit wesentlich kürzer, und deshalb empfehlen wir echten Fitarbeitern, sich auch im Job diesen Cool down zu gönnen.
Nach acht Stunden und mehr im Job sehnt sich fast jeder nach einer kleinen Ruhephase und etwas Abstand zum Job. Auch wenn es viele Kollegen gibt, die sich den 24 Stunden-Arbeitstag wünschen, unser Körper benötigt diese wichtigen Erholungsphasen, um wieder neue Kräfte zu tanken und die kreativen Adern aufzufüllen. Leiten Sie daher zum Ende eines Arbeitstages bewusst den Feierabend ein und fahren Sie das „Arbeitstier“ in sich etwa 15 – 30 Minuten vor Arbeitsende langsam aber sicher runter.
Das soll nicht heißen, dass Sie in dieser Zeit komplett „stehenbleiben“, sondern sich gezielt Aufgaben widmen, die weniger Konzentration erfordern und durchaus vorausschauend für den nächsten Arbeitstag von Wert sind. Kontrollieren Sie die Aufgaben, die Sie heute erledigen konnten und gestehen Sie sich bei der Erreichung Ihrer Arbeitsziele auch einmal ein inneres Lob ein bzw. halten Sie die Aufgaben schriftlich fest, die sie nicht erledigen konnten. Notieren Sie bereits am Vortrag die Aufgaben, die Sie gerne am nächsten Tag erledigen möchten und planen Sie sich die zeitliche Vorgehensweise. Aufgaben die eine hohe Konzentration erfordern, sollten Sie dabei stets zum Anfang des Tages einplanen.
Cool down, das heißt auch, einen Blick auf Ihren Arbeitsplatz zu werfen. Herrscht dort ein wildes Durcheinander, so nutzen Sie die letzten Minuten Ihres Arbeitstages dazu, diesen zu ordnen und zu sortieren. Am nächsten Tag starten Sie dann so in einen geordneten Arbeitstag und behalten stets den Überblick. Gönnen Sie sich auf der Zielgeraden auch einmal ein kurzes Schwätzchen mit Ihren Kollegen und Kolleginnen und stimmen Sie sich gemeinsam auf den wohlverdienten Feierabend ein.
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