Feb
19
2012
Für echte Fitarbeiter beginnt der Arbeitstag bereits kurz nach dem Aufstehen, oder sagen wir besser, die Vorbereitung auf den Arbeitstag. Nachdem Sie den ersten Fuß aus dem Bett gesetzt haben, setzen Sie nämlich den Grundstein für einen erfolgreichen Arbeitstag, in den eigenen vier Wänden. Ein gutes Frühstück dient dabei als die wichtigste Grundlage für einen powervollen Start in den Tag und gilt nicht umsonst als die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Stellen Sie sich Folgendes vor:
Sie wollen in der Früh mit dem Auto von München nach Berlin fahren und lassen den Motor des Autos bereits am Vorabend im Standgas über Nacht laufen. Ihr Auto wird zwar nicht viel Benzin verbrauchen, allerdings damit Sie die lange Reise nach Berlin antreten können werden Sie am nächsten Morgen bestimmt Folgendes machen…..na klar, tanken.
Ebenso läuft Ihr Körper über Nacht auf Sparflamme bzw. Standgas und benötigt dafür in der Früh genügend neue Energie, um kraftvoll in den Tag zu starten. Leider ist die Tasse Kaffee nicht ausreichend und bietet Ihnen lediglich die „Starthilfe“ für die ersten Meter. Um wirklich gut gestärkt in den Tag zu starten, empfehlen wir echten Fitarbeitern ein kraftvolles Powerfrühstück, mit z.B. einem frischen Müsli. Mittlerweile gibt es zahlreiche, praktische Müslivariationen, die Ihnen den Tagesstart erleichtern und die Sie mit Milch oder frischem Joghurt zubereiten können. Etwas frisches Obst und fertig ist eine echte Energiebombe, die Sie zusätzlich mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Achten Sie vor allem bei der Müsliauswahl darauf, dass es nicht zuviel Zucker enthält. Der Nachteil an überzuckerten Müslisorten ist, dass sie für hohe Blutzuckerschwankungen sorgen, die schnell in einem morgendlichen Arbeitstief enden. Wichtig ist bereits in der Früh, dass Sie das nächtliche Flüssigkeitsdefizit ausgleichen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wir empfehlen Ihnen ca. 0,5 Liter zu trinken, im Idealfall Tee oder klares, stilles Wasser. Neben dem bereits erwähnten Morgenmüsli bieten sich Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse oder eine frischer Obstquark an, um gut gestärkt in den Tag zu starten. Nehmen Sie sich bereits morgens die Zeit und frühstücken Sie sich fit!
Weitere Tipps für ein gesundes Frühstück erhalten Sie hier.
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