Powersnacks im Job

Allgemein

Irgendwann klopft er auch bei Ihnen, der kleiner Hunger. Vor allem gegen Nachmittag, etwa zwei Stunden nach dem Mittagsessen, meldet sich besonders oft das Hungergefühl zurück und verlangt nach neuer Energie im Job. Gerade hat man sich mühsam aus dem Mittagstief wieder heraus gekämpft, kommt dieses Verlangen nach Essen zu einem denkbar ungünstigen Zeitpunkt, allerdings nicht, wenn man mit diesem Hungergefühl richtig umzugehen weiß.

Bereiten Sie sich auf Ihre kleine Pause am Nachmittag zielgerichtet vor und planen Sie bereits am Vortrag diese kleine Hungerattacke im Job mit ein. Für zwischendurch, bietet sich Obst als schneller Energielieferant an. Mit Äpfeln, Bananen, Birnen, Trauben, entscheiden Sie sich für frisches Obst am Arbeitsplatz und kreieren damit Ihre gesunde Nachmittagspause am Arbeitsplatz. Vielleicht haben Sie sogar die Möglichkeit einen kleinen Obstsalat für sich und Ihre Kollegen zu gestalten und können gleich mehrere Mitarbeiter/innen mit frischer Energie im Job versorgen.

Ein weiterer Powersnack im Job sind Nüsse. Sie sind reich an gesunden Fetten, liefern wertvolles Eiweiß  und halten zudem lange satt. Achten Sie lediglich bei der Verzehrmenge darauf, dass Sie max. 10 – 15 Nüsse verzehren, ansonsten kann auch das gesunde Fett der Nüsse, sich auf den Hüften bemerkbar machen. Eine weitere Möglichkeit das Hungergefühl in Zaum zu halten, ist das ausreichende Trinken von Wasser oder ungesüßtem Tee. Damit versorgen Sie Ihren Körper mit genügend Flüssigkeit am Arbeitsplatz, bei gerade einmal 0 Kalorien.

Das glatte Gegenteil zu unseren genannten Powersnacks im Job sind übrigens Süßigkeiten, wie Schokolade und Schokoriegel. Diese beleben Ihren Körper mit einem kurzen Zwischenhoch, durch den Blutzuckeranstieg, und anschließend fühlen Sie sich schlapper als zuvor. Entscheiden Sie sich also für die richtigen Powersnacks am Arbeitsplatz.

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